¿CÓMO PUEDES CONTROLAR TUS EMOCIONES INSTANTÁNEAMENTE?

¿Crees que sea posible cambiar tu comportamiento o tu humor en un instante?

¿Te es posible controlarte cuando de pronto explotas en enojo, desesperación o llanto?

Si es así, por favor toma 5 minutos de tu tiempo para leer este artículo que seguro te ayudará mucho a realizar este cambio. ¿Cuánto tiempo dedicas al día a superarte? ¿Cuánto tiempo lo gastas ayudando a otros a que logren sus metas cuando tú no eres capaz de darte 5 minutos para ser mejor?

Comienza ahora, no hay otro momento.

Verás, controlar tus emociones negativas en un instante es totalmente posible y de hecho ese control ya lo tienes y lo has experimentado; simplemente no has estado conciente de ello.

El punto de control se basa como todo, principalmente en nuestras creencias.

Aquello en lo que creemos se vuelve verdadero para nosotros, a pesar de que nunca lo hayamos visto o experimentado. Por ejemplo creer en Dios, o creer en la existencia de los átomos o los dinosaurios. Son conceptos que nunca hemos experimentado y sin embargo para nosotros son una realidad.

Así también sucede con nuestras emociones. Veamos algunos ejemplos que te demostrarán cómo es que esto es totalmente posible.

Imagina que vas caminando y de pronto alguien te empuja desde atrás y te caes. Una reacción típica sería levantarte enojado y tratar de ir en contra de quien te tumbó tan traicioneramente. Sin embargo, resulta que cuando te vuelves y ves a tu presunto oponente, miras a una anciana que estuvo a punto de caerse y que se tuvo que detener con tu espalda y lamentablemente tú fuiste quien caíste. ¿Cuál sería tu reacción? Verdad que la tratarías con respeto y en ese momento cesarías cualquier reacción violenta o negativa contra ella? ¿Entonces fue posible o no controlarte?

¿Qué te dijiste mentalmente en ese momento? ¿Qué es lo que te detuvo?

De igual manera imagina que estás sentado en la banqueta de una calle y pasa alguien y te golpea ligeramente con un tubo en la cabeza. ¿Cómo reaccionarías? ¿Violentamente cierto?
¿Y qué harías si al voltear descubrieras que era un hombre ciego el que iba caminando con su bastón y por no poder verte, te rozó con éste la cabeza? Obviamente que no reaccionarías negativamente contra él y controlarías tu ira.

Me parece que ahora podrás darte cuenta de que la única diferencia entre controlar o no tu reacción sería la historia que mentalmente te contaste con respecto al incidente. Si te contaste una historia en la que eres la víctima de alguien que desea dañarte, automáticamente te defenderías y atacarías, si por el contrario, en dicha historia lo que ocurrió lo ves como un mero accidente, entonces tu reacción sería totalmente pacífica.

¿Estás de acuerdo?

Verás la vida es así, la mayor parte del tiempo, vivimos contándonos historias de los sucesos que experimentamos y siempre tratamos de interpretar a nuestra manera lo que los demás hacen o dejan de hacer; sin embargo nosotros carecemos totalmente de habilidades telepáticas como para saber lo que hay en el cerebro de otro. Lamentablemente todos somos humanos imperfectos y vivimos cometiendo muchos errores, mismos que molestan a otros. Tú también, sin darte cuenta, molestas a mucha gente con tu forma de ser y con tu actitud; es más, posiblemente hasta molestes a otros, si sonríes mucho, si te vistes bien, si tienes un coche nuevo o si tu pareja es muy bella. Sin embargo, tal vez tú seas muy feliz y tu intención jamás será molestarlos; aún así puede haber gente afectada por ti. Tú simplemente eres así, te vistes así y tienes esas pertenencias o esas relaciones. Posiblemente hasta digas cosas que sin pensar molesten o hieran a alguien más (nuevamente por el drama que se ha formado en su mente).

Sólo hay un momento para actuar en la vida y para cambiar tu actitud y ese es el presente. Si tú eres como la mayoría de los seres humanos inconcientes de sus reacciones y emociones, entonces te podrán ayudar los siguientes consejos:

1.-Tú SIEMPRE puedes decidir la manera en que vas a reaccionar ante determinada situación.
Puedes decidirte a detener tu drama y pensar mejor la situación. ¿Qué prefieres, vivir molesto, o vivir tranquilo y feliz?

2.-Recuerda que tus reacciones dependen de las historias que te cuentas en tu mente.
¿Qué te estás contando en el momento en que comienzas a sentir una emoción negativa?
En el momento en que detectes el drama que te estás contando, verás lo falso de la situación y tu emoción negativa comenzará a desvanecerse. Pero si sigues alimentando tu historia, aumentarán tus celos, enojo, envidia, o cualquier otra emoción negativa que tengas.

3.-Tú eres más grande que cualquier emoción, no dejes que éstas te controlen.
¿Tienes el control de tu vida o te dejas llevar por ella? Esto también es una decisión.
La vida no te debe de suceder, tú debes escoger cómo vivirla.
Observa tus emociones y pregúntate ¿cómo me siento?, luego pregúntate, ¿cómo deseo sentirme? y entonces escoge tus emociones.

4.-Recuerda que tratas con gente y la gente comete errores. Ese es su problema. Tu problema es la manera como interpretas lo que la gente hace y no hace. Esta es la forma como tú generas tu drama personal en tu mente. No interpretes, perdona los errores de los demás.

5.-Déjalas ir.
Cuando detectes una emoción negativa, simplemente pregúntate:
¿Sería posible que en algún momento yo pueda dejar ir esta emoción? Si tu respuesta es sí (sería terrible que pasaras el resto de tu vida sintiéndote así), entonces pregúntate:
¿Cuándo podría yo dejar ir esta emoción? Recuerda que la única forma en que puedes dejarla ir es aceptarla y dejar de pensar en toda la historia que te cuentas alrededor de ella, por ejemplo, si crees que alguien te ofendió y crees que lo hizo a propósito; puedes optar por decir; acepto que me siento mal, sin embargo olvídate de tu historia, olvídate de que crees que lo hizo a propósito y todo lo demás que rodea esta historia y verás como la emoción comienza a perder fuerza.

6.-Recuerda que la vida es una aventura. Usualmente en una aventura, la gente padece situaciones que le generan estrés, dolor o incomodidad y que en una situación normal, no buscaría. Pero una aventura tiene una connotación romántica cuando la vemos desde otra perspectiva. Bien, resulta que todo en la vida puede ser visto como una aventura y cada situación difícil puede convertirse, si así lo deseas, en una impresionante experiencia de gozo y emoción. Todo depende de en qué te enfocas. ¿Es acaso en el dolor, en la incomodidad o en tu drama personal, o por el contrario en la aventura, la emoción y el sentimiento de superación que puede darte el salir de dicha situación triunfante?

Haz que tu compromiso de vida sea el control de tus emociones. La calidad de la misma aumentará impresionantemente y tu nivel de felicidad y satisfacción personal se dispararán en cuanto comiences.